Стройни по Коледа: мисията е възможна/ Fit at Christmas: mission possible
Наближават коледните празници и малка част от нас (не повече от 99%) започват да си задават въпроса, как ще ни се отрази това на фигурата. Можем ли да останем стройни по Коледа или "целия този зор" в залата ще отиде в небитието?
Какво ни сподели по темата нашият фитнес тренер и "гуру" на диетите Деси Спасова:
1. "Всичко е в главата"
Първото нещо върху, което човек трябва да поработи е психическата нагласа. С други думи, ако се тревожите и умът ви създава картини, че през идващите празнични дни ще напълнеете и ще загубите всички постижения до момента, вероятността да се случи именно това, е доста голяма.
Истината е, че дори и да похапнете или опитате от приготвените ястия (без крайности, разбира се) това няма да се отрази на фигурата ви. Условието е все пак, да водите сравнително активен начин на живот. В случай, че спортувате и имате изграден режим на хранене, малките "прегрешения" по празничните дни, са нещо, с което тялото ви ще се справи чудесно.
2. Вече сме на масата - ами сега...
В наши дни първо, второ, трето, може би и четвърто са на масата от самото начало. Изключението е максимум десерта. Когато седнете на красиво и апетитно подготвената маса, просто хвърлете един поглед и преценете дали може да изберете ястия близки до хранителния ви режим или само такива, каквито наистина обичате или...
- "Ох, не мога, ще опитам от всичко ....".
Ако наистина решите да опитате от всичко, най-важно е да няма преяждане! Има ли преяждане има и покачване! Няма нищо страшно да се похапнат празнични вкусотии, но въпросът е в количеството. Стомахът ви няма възможност да обработи качествено много на брой различни храни, така че, ще е добре, поне да не го претоварваме с количеството.
Докато сме на темата за количеството храна трябва да добавим и количеството алкохол, което я съпровожда.
3. Използвайте времето, в което сте се събрали с вашите близки за пълноценно общуване
Отдавна сте набелявали изложба, за която не ви остава време - заведете всички да я видят.
Навалял е сняг и искате да напълните врата на брат си - излезте на разходка в парка.
Смятате, че е безкрайнно важно баба ви и дядо ви да развият своите предприемачески умения - извадете Монополи-то, което са ви подарили преди време и поканете всички да изиграете една игра. Казано по друг начин, добре е да станем от масата. По този начин след празничния обяд или вечеря ще минат няколко часа, през които храносмилането може да свърши своята дейност, а вие ще имате куп снимки с приятелите и близките ви, които да поствате в социалните мрежи.
