Eat clean, Train Dirty

Коледните празници минаха и дойде време да приведем в действие новогодишните си обещания. Статистиката сочи, че една от най-често поставяните цели всяка нова година е свързана с отслабване и поддържане на оптимална форма и тонус. Как да бъдем успешни в това ни показва Деси, защото треньорът има значение

Деси, какъв е твоят съвет за поддържане на дългосрочна мотивация в спорта?

- Мотивацията в дългосрочен план смятам, че в голяма степен се поддържа от резултатите. Както знаем всяко начало е трудно. Много хора не успяват да проявят достатъчно воля и постоянство в началния период, за да усетят положителните промени, които далеч не са само външни, визуални от спорта и по-разумното хранене...

Съветът ми е: не се отказвайте!

Един от работещите варианти е да спортувате заедно с колеги. Така, в края на работния ден, дори и да сте силно разколебани дали имате сили за тренировка се намира някой, който да ви подкани и да е заедно с вас. Уговорката с треньор също е мотивационен фактор.

Какви са първите стъпки, които човек трябва да предприеме за да сбъдне със сигурност това свое желание

- Без желание не става, но и само с желание пак не става! Много е важно човек да е твърдо решен на промените, да прояви нужната дисциплина особено в началото, да не позволява "малките камъчета да обърнат цялата каруца".

Какъв е необходимият минимум за да се постигне истински резултат

- Относно фитнеса 2 пъти седмично е някакъв минимум, съобразено с хранене според желанията и нуждите.

Кои са основните "съставки" на успеха

- Воля

Дисциплина

Постоянство

Забавлявайте се, вземете приятели с вас в залата :)

След колко време можем да очакваме реални резултати

-Положителни резултати и промени можем да очакваме още след първите 2-3 седмици! За по-стабилни и реални резултати 3-4 месеца. Не обичам да поставям срокове в това отношение. В целия процес има резултати в различни аспекти, на които трябва да се наслаждаваме, а не примерно нявкава крайна цел като стрелката на кантара примерно

Колко време след новогодишните празници се връщат в залата твоите клиенти?

-С повечето сме заедно и през тях :) Дори и да не се срещаме във фитнес залите, всеки има вече малко или много изградени навици и е получил съвети за поддържане на формата през този период. Е, имам си и такива, които абсолютно му отпускат края за месец примерно, после продължаваме да коригираме нещата с малко повече усилия ;)

Как успяваш да запазиш интересът им към фитнеса в продължение на толкова много години

- Не знам дали аз трябва да отговоря на този въпрос,...но все пак ние някак си ставаме едно Фитнес семейство. Така го чувствам :)

Кои са по-мотивирани: мъжете или жените

-Мисля, че си е до човек. Но определено по фитнес залите има все повече жени и то с много високи резултати в тренировките

Деси е персонален инструктор и диетолог повече от 10 години. Спортува, заедно със своите клиенти основно в два фитнес центъра: в кв. Витоша и кв. Полигона

#фитнес #хранене #спорт